By admin Mengapa Konsumsi Alkohol Bisa Memengaruhi Diet Anda?
Mungkin Anda bertanya-tanya, bagaimana botol bir atau gelas wine bisa mempengaruhi diet Anda? Jawabannya singkat: kalori. Menurut ahli diet, dr. Fitria Amalia, “Alkohol mengandung kalori yang cukup tinggi, sekitar 7 kalori per gram. Itu hampir dua kali lipat dari protein dan karbohidrat.” Bukan hanya itu, alkohol juga bisa mengganggu metabolisme tubuh. Dr. Fitria menjelaskan, “Konsumsi alkohol dalam jumlah banyak dan sering bisa menghambat metabolisme tubuh untuk membakar lemak.”
Mungkin Anda pernah merasa lapar setelah minum alkohol. Itu bukan halusinasi, melainkan efek bujur888 samping dari alkohol. Seorang dokter spesialis nutrisi, dr. Andi Wijaya, mengatakan, “Alkohol dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga memicu konsumsi makanan lebih banyak.” Jadi, bukan hanya isi alkoholnya saja yang berpotensi menambah berat badan, tetapi juga makanan yang Anda makan setelah minum alkohol.
Bagaimana Alkohol Mempengaruhi Berat Badan Anda?
Melanjutkan dari poin sebelumnya, alkohol berpotensi mempengaruhi berat badan Anda melalui berbagai cara. Pertama, sebagaimana disebutkan oleh dr. Fitria, alkohol berisi kalori tinggi. Jadi, jika Anda sering minum alkohol, Anda berisiko mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh. Hasilnya, berat badan Anda akan naik.
Kedua, alkohol bisa menghambat proses pembakaran lemak dalam tubuh. dr. Andi menambahkan, “Alkohol dapat mengganggu proses lipolisis atau pembakaran lemak dalam tubuh, sehingga lemak akan menumpuk dan menambah berat badan.” Maka dari itu, meskipun Anda berdiet sehat dan olahraga teratur, jika Anda masih sering minum alkohol, upaya Anda bisa menjadi sia-sia.
Ketiga dan terakhir, alkohol bisa meningkatkan nafsu makan. Pernyataan ini diperkuat oleh dr. Andi, “Konsumsi alkohol bisa memicu rasa lapar, sehingga Anda makan lebih banyak.” Jadi, walaupun Anda pikir Anda hanya minum sedikit alkohol, efeknya pada nafsu makan bisa membuat Anda makan lebih dari biasanya.
Mengetahui pengaruh alkohol terhadap diet dan berat badan Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan lagi kebiasaan minum alkohol Anda. Jangan lupa, keseimbangan adalah kunci dari segalanya. Jadi, jika Anda tetap ingin menikmati alkohol, pastikan untuk melakukannya dengan bijak dan tetap mengontrol asupan kalori Anda.