By admin Mengapa Penting Menjaga Keseimbangan Konsumsi Alkohol
Menjaga keseimbangan konsumsi alkohol bukanlah hal sepele. Bagi sebagian besar orang, minum alkohol adalah suatu aktivitas sosial yang menyenangkan. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi alkohol yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan kita. "Tidak ada batas aman untuk konsumsi alkohol," ungkap Dr. Rizaldy Taslim, dokter spesialis penyakit dalam dari RS Mitra Keluarga.
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung, stroke, dan penyakit hati. Selain itu, alkohol juga dapat mempengaruhi kesehatan mental dan bisa mengakibatkan kecanduan. Seringkali, orang tidak menyadari bahwa mereka telah melampaui batas konsumsi alkohol yang aman. "Ketidakseimbangan konsumsi alkohol dapat berakibat fatal, bukan hanya pada individu, tapi juga dapat berdampak pada masyarakat sekitar," tambah Dr. Rizaldy.
Bagaimana Cara Menjaga Keseimbangan Konsumsi Alkohol di Indonesia
Menjaga keseimbangan konsumsi alkohol bukanlah suatu tugas yang mudah, terutama di Indonesia, di mana budaya minum alkohol masih sangat kuat. Namun, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan. Pertama, kita perlu memahami batas konsumsi alkohol yang aman. "Batas aman konsumsi alkohol adalah tidak lebih dari 14 unit per minggu untuk pria dan wanita," terang Dr. Rizaldy.
Kedua, kita harus memantau konsumsi alkohol kita. Hal ini bisa dilakukan dengan mencatat berapa banyak alkohol yang kita konsumsi setiap hari. Jika kita merasa bahwa kita telah melebihi batas yang aman, sebaiknya kita mengurangi konsumsi alkohol kita.
Ketiga, kita harus berusaha untuk memiliki beberapa hari dalam seminggu di mana kita tidak meminum alkohol sama sekali. Ini akan memberikan waktu bagi tubuh kita untuk pulih dari efek alkohol.
Terakhir, tetapi tidak kalah penting, kita perlu mencari dukungan dari teman, keluarga, dan profesional kesehatan jika kita merasa kesulitan untuk mengendalikan konsumsi alkohol kita. "Tidak ada salahnya mencari bantuan. Justru dengan adanya dukungan dari orang lain, proses menjaga keseimbangan konsumsi alkohol akan menjadi lebih mudah," pungkas Dr. Rizaldy.
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, kita dapat menjaga keseimbangan konsumsi alkohol kita dan menjaga kesehatan kita. Jadi, mari kita mulai sekarang juga untuk menjaga keseimbangan konsumsi alkohol kita.