By admin Memahami Batas Aman Mengonsumsi Alkohol
Pertama-tama, pemahaman tentang batas aman konsumsi alkohol fundamental. Setiap individu memiliki batas toleransi alkohol yang berbeda-beda. Menurut dr. James C. Garbutt, seorang profesor psikiatri dari Universitas North Carolina, “Konsumsi alkohol sebaiknya tidak lebih dari tiga hingga empat gelas dalam satu hari.” Jangan lupa, satu gelas di sini bukan berarti gelas besar yang kita gunakan untuk minum air putih, tapi gelas khusus untuk minuman beralkohol.
Selanjutnya, penting untuk makan sebelum dan selama konsumsi alkohol. Prof. David Nutt, seorang ahli neurofarmakologi dari Imperial College London, mengatakan, “Makanan bisa membantu memperlambat penyerapan alkohol oleh tubuh.”
Jaga hidrasi tubuh Anda dengan memperbanyak minum air putih. Menurut dr. Anita Gadhia-Smith, seorang psikoterapis dari Washington D.C, “Air putih bisa membantu mencegah dehidrasi dan mengurangi efek hangover.”
Selanjutnya, Tips dan Trik Mengonsumsi Alkohol dengan Bijak
Pertama, pilihlah minuman dengan kandungan alkohol yang lebih rendah. Ini bisa membatasi jumlah alkohol yang masuk ke dalam tubuh Anda. Berikutnya, cobalah untuk menghindari minuman campuran. Mereka biasanya memiliki kandungan alkohol yang lebih tinggi dan bisa mengecoh Anda tentang berapa banyak alkohol yang telah Anda konsumsi.
Lalu, kontrol konsumsi Anda. Setelah minum satu gelas, tunggulah setidaknya satu jam sebelum minum lagi. Dr. George Koob, direktur Institut Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme Nasional, menyarankan, “Gantilah setiap gelas minuman beralkohol dengan gelas air putih.”
Terakhir, jangan sekali-kali minum alkohol dan mengemudi. Selain ilegal, hal ini juga sangat membahayakan keselamatan Anda dan orang lain. “Efek alkohol bisa mempengaruhi koordinasi dan keterampilan mengemudi Anda,” peringatan dari dr. Scott Teitelbaum, kepala medis di Florida Recovery Center.
Ingatlah selalu, meskipun Anda mengikuti semua tips ini, tidak ada level konsumsi alkohol yang sepenuhnya aman. Jadi, bijaksanalah dalam mengonsumsi alkohol dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa memiliki masalah dengan alkohol.