By admin Alasan Ilmiah Mengapa Alkohol dan Olahraga Tidak Seharusnya Digabungkan
Alkohol dan olahraga tampaknya dua hal yang kontradiktif. Ahli nutrisi dan kesehatan, dr. Samuel Oetoro, menyebutkan bahwa "Alkohol mempengaruhi proses metabolisme tubuh dan dapat mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh." Maka, mengonsumsi alkohol setelah berolahraga bukanlah keputusan yang bijaksana.
Sebelum mengeksplorasi lebih dalam, mari kita pahami efek alkohol terhadap tubuh. Alkohol bekerja sebagai diuretik, yang berarti dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Itu sebabnya, setelah minum alkohol, kita sering merasa haus. Sekarang, bayangkan efek ini setelah berolahraga, ketika tubuh kita telah kehilangan banyak cairan melalui keringat. Kita tiba di titik dimana tubuh membutuhkan hidrasi, bukan dehidrasi.
Selain itu, alkohol juga menghambat proses sintesis protein, yang berarti menghambat pembentukan otot baru. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Physiology, alkohol dapat mempengaruhi regenerasi otot pasca latihan. Ini berarti, untuk atlet atau mereka yang rutin berolahraga, minum alkohol setelah latihan bisa merusak hasil kerja keras mereka.
Lanjutan: Dampak Negatif Mengonsumsi Alkohol Setelah Berolahraga
Mengonsumsi alkohol setelah berolahraga tidak hanya berdampak pada tubuh secara fisik, tetapi juga bisa mempengaruhi kinerja mental dan psikologis. Seorang profesional kesehatan mental, dr. Harryandra Patriadi, mengatakan "Alkohol bisa mendistorsi pembuatan keputusan dan penilaian, yang mungkin berdampak pada kinerja olahraga dan pemulihan."
Sangat penting untuk mengendalikan konsumsi alkohol, terutama setelah berolahraga. Itu karena alkohol juga dapat merusak kualitas tidur kita. Tidur adalah bagian penting dari pemulihan setelah berolahraga. Jika tidur kita terganggu, akan sulit bagi tubuh untuk memulihkan diri dan membangun otot baru.
Selain itu, alkohol juga bisa mengganggu asupan nutrisi kita. Alkohol memiliki kalori yang tinggi tetapi rendah nutrisi. Jadi, bahkan jika kita merasa kenyang setelah meminumnya, tubuh kita mungkin tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pemulihan dan pertumbuhan otot.
Sebagai kesimpulan, sebaiknya hindari alkohol setelah berolahraga. Ada banyak cara lain yang lebih sehat untuk merayakan dan bersantai setelah latihan yang keras. Seperti yang dikatakan oleh dr. Oetoro, "Pemulihan pasca-olahraga adalah proses yang penting dan harus dihargai, bukan diganggu." Jadi, mari kita hargai tubuh kita dengan memberinya yang terbaik.