By admin Konsumsi alkohol dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang secara signifikan, meskipun banyak orang percaya bahwa alkohol dapat membantu mereka tidur lebih cepat. Meskipun alkohol dapat mempengaruhi rasa kantuk dan membuat seseorang tertidur lebih cepat, kualitas tidur yang dihasilkan biasanya buruk.
Alkohol mengganggu siklus tidur alami, mengurangi jumlah tidur nyenyak diakonia-jkt.sch.id yang penting untuk pemulihan tubuh dan otak. Alkohol memperburuk kualitas tidur dengan menyebabkan tidur yang terfragmentasi dan lebih sering terbangun pada malam hari. Ini terjadi karena alkohol mempengaruhi sistem saraf pusat, mengganggu proses pemulihan yang terjadi selama tidur.
Selain itu, alkohol dapat memperburuk masalah pernapasan selama tidur, seperti sleep apnea, dengan menyebabkan otot-otot di tenggorokan lebih rileks. Ini mengarah pada gangguan pernapasan yang dapat mengurangi jumlah oksigen yang diterima tubuh saat tidur.
Jangka panjang, kebiasaan mengonsumsi alkohol untuk tidur dapat menyebabkan gangguan tidur kronis, membuat tubuh menjadi ketergantungan pada alkohol untuk tidur. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan kronis, penurunan kinerja sehari-hari, dan masalah kesehatan lainnya. Untuk tidur yang lebih baik, penting untuk menghindari alkohol beberapa jam sebelum tidur.