By admin Mengenal Batas Aman Konsumsi Alkohol untuk Kesehatan
Berbicara soal alkohol, tentu saja kita perlu memahami batas amannya. Menurut dr. Dina Lipiello, ahli penelitian alkohol dan kesehatan, "Batas aman konsumsi alkohol maksimal dua unit per hari untuk pria dan satu unit untuk wanita." Unit disini mengacu pada takaran standard minuman alkohol. Misalnya, satu unit sama dengan 10 ml atau 8 gram alkohol murni.
Selanjutnya, berdasarkan data dari WHO, kebanyakan negara menetapkan batas aman konsumsi alkohol menjadi 14 unit per minggu untuk pria, dan 7 unit untuk wanita. Terlebih lagi, direkomendasikan untuk mengambil beberapa hari tanpa alkohol setiap minggu. Selain itu, sebaiknya sebarkan konsumsi alkohol ini sepanjang minggu bukan dikonsumsi semuanya dalam satu atau dua hari, biasa disebut ‘binge drinking’.
Memahami Dampak Konsumsi Alkohol Lebih Dari Batas Aman bagi Kesehatan
Lebih dari batas aman, konsumsi alkohol dapat berdampak buruk bagi kesehatan. dr. Lipiello menjelaskan, "Konsumsi alkohol lebih dari batas aman dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit hati, stroke, beberapa jenis kanker, dan gangguan mental." Itu belum termasuk dampak lain seperti kecanduan alkohol atau alkoholisme.
Lebih lanjut, penelitian dari Lancet menunjukkan bahwa konsumsi alkohol lebih dari batas aman dapat mempersingkat umur. Studi tersebut menemukan bahwa orang yang minum lebih dari 14 unit alkohol per minggu memiliki harapan hidup yang lebih pendek dibandingkan dengan yang mengikuti batas aman.
Selain itu, konsumsi alkohol lebih dari batas aman juga dapat berdampak pada kesehatan mental. Menurut data dari National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
Untuk menghindari bahaya tersebut, penting untuk membatasi konsumsi alkohol. Sebagai tambahan, jika Anda merasa sulit untuk mengendalikan konsumsi alkohol, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Ingatlah, kesehatan adalah hal yang paling berharga.